便秘可以說是生活中比較常見的一種疾病，患有便秘會(huì)對(duì)人體有一些影響，這個(gè)時(shí)候我們大多會(huì)在飲食方面做出調(diào)節(jié)，便秘吃什么?得了便秘嚴(yán)重的會(huì)危害身體健康，應(yīng)該怎么辦?平時(shí)出現(xiàn)便秘的原因有很多，大家應(yīng)該及時(shí)預(yù)防，下面就一起了解一下便秘吧。

　　便秘吃什么

　　黑木耳

　　出現(xiàn)便秘之后我們可以多吃一點(diǎn)黑木耳，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，在生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭覀冄a(bǔ)氣生血，在治療便秘方面還有不錯(cuò)的功效，可以說是一種很好的食物了。它性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

　　大白菜

　　大白菜相信大家都不陌生，很多的菜式里面我們都會(huì)見到白菜的身影，大白菜水分含量高，并且含有多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，含有的膳食纖維可以幫助我們促進(jìn)腸胃的入宮，它性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。

　　紅薯

　　得了便秘在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)紅薯，我們可以將紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。之后放到鍋里面煮一會(huì)，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。在煮完紅薯之后我們要把牛奶倒入里面。放入適量白糖攪勻即可食用。

　　注意：這個(gè)方法對(duì)于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

　　蘋果

　　蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

　　香蕉

　　香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出

　　多喝酸奶

　　很多營(yíng)養(yǎng)早餐搭配中都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。

　　便秘的原因