心臟是我們的器官中很重要的一個部分，也許平時我們不會太主動去關心別人的心臟怎么樣，但是大家都知道心臟對于人體的重要性。吃什么食物對心臟好?心臟不好飲食要注意什么?帶著疑問，讓我們一起來看看今天的文章內容有哪些吧!
吃什么食物對心臟好
燕麥
燕麥是一種粗糧，它含有很多的葉酸和鉀，對于心臟很有益處。而且燕麥的熱量很低，并且能夠降低膽固醇，因此對于減肥的人群和膽固醇高的人群來說都是很適合的。常吃燕麥能讓人的血管保持健康，也能讓心臟更加強壯。
燕麥有多種，常見的就是燕麥片，這種經過處理的燕麥片只需要用開水沖泡兩分鐘就可以食用了。你也可以購買燕麥米或者是燕麥粉，都是燕麥制品。常用燕麥代替白米飯和白面來吃，換換口味的同時也可以讓身體更加健康，一舉兩得。
橄欖油
橄欖油中含有的不飽和脂肪酸是所有食用油中高的，它能有效降低人體內壞膽固醇的含量，從而降低了患心臟病的風險。人們在選購橄欖油的時候，盡量選購特級初榨的油，因為少的加工程序保證了營養(yǎng)不會過多的流失。
深海魚
在深海魚以及各種堅果中，都含有歐米伽-3，這種物質極其健康并且還能有效的預防心臟病的發(fā)作。特別是一些已經患有心臟病的患者，在平時不妨可以多吃一些含有歐米茄-3的食物，比如三文魚、沙丁魚、杏仁等，以此來保護心臟的健康。
花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%-15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少了。有關專家建議，好每天吃12-20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果。
菠菜
菠菜的營養(yǎng)大家都很熟悉了吧?不僅含有葉酸和膳食纖維，還有葉黃素和鉀，這些物質綜合起來滋養(yǎng)我們的身體，對于心臟能夠起到保護的作用。常吃菠菜的人比那些不愛吃菠菜的人，患心臟病的可能要小百分之二十五。
大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發(fā)作的風險，那么在平時就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發(fā)作的幾率，同時還能預防動脈硬化。所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調味之外，同時還能保持心臟活力，預防心臟病。
