怕胖似乎是現(xiàn)在很多人的一個共同特點，因為長胖了就會被人說難看，很多好看的衣服也穿不進去了。夏天很快就要來了，代表夏天的水果西瓜也要上市了。吃西瓜會變胖嗎?吃西瓜有什么禁忌?西瓜一天吃多少好?帶著這些問題，讓我們一起看下文!

　　吃西瓜會變胖嗎

　　西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我們才吃西瓜是才有那么多鮮甜的汁液，讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每個含糖量為5%左右，所以，西瓜的熱量是非常高的。

　　一碗米飯的熱量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的熱量卻達到了250卡路里，所以，吃一個10斤西瓜，就相當(dāng)于攝入了1250千卡的熱量，因此，說吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了5、6碗飯并不夸張。

　　另外，由于西瓜的含糖量比較高，如果在晚上吃太多西瓜的話，會導(dǎo)致身體內(nèi)胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。

　　所以，吃東西時，一定要注意時間和要適可而止。尤其是晚上，不要吃太多東西，不要以為西瓜大多數(shù)是水分就不會發(fā)胖了，在晚上，無論什么食物，吃太多的話，都會使得你與肥胖越來越近。

　　吃西瓜有什么禁忌

　　不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃

　　吃一些水果的時候我們會覺得比較飽，比如說榴蓮、香蕉、芒果，但是吃西瓜這類水分含量特別大的水果時，往往不會有很飽腹的感覺。因為西瓜淀粉含量少，而且西瓜中的果糖不會讓血糖升高太多，所以感覺不到飽。

　　有的人就會認(rèn)為，既然吃了也不會撐，那么就多吃點吧!其實西瓜的熱量還是比較高的，每次吃上一塊到兩塊就足夠了，吃的太多了，對于身體沒有好處。因此，不要以為吃了不會飽就使勁去吃。

　　不能把西瓜當(dāng)飯吃

　　西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

　　不能把西瓜當(dāng)夜宵吃

　　在吃了晚飯之后，一般就不建議再吃東西了，也就是說避免吃夜宵。但是如果當(dāng)天有特殊的情況，比如說需要熬夜加班，那么少吃一些東西補充體力也是可以的。但是這時候不建議選擇西瓜，因為它的糖分太多。