便秘是一種常見的癥狀，很多人在生活中都會(huì)遇到這樣情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，在平時(shí)如果可以預(yù)防，一定要盡早的預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了便秘的情況應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
黑木耳
患有便秘的朋友，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)黑木耳，這個(gè)食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐厚，平時(shí)多食用可以幫助我們補(bǔ)氣生血，并且黑木耳在預(yù)防便秘方面有不錯(cuò)的功效。黑木耳性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)于緩解便秘有很好的功效。
大白菜
大白菜是我們生活中常見的一種蔬菜，生活中很多熱都比較喜歡，大白菜中含有豐富的水分，在平時(shí)多吃一點(diǎn)能夠幫助我們?yōu)樯眢w補(bǔ)充需要的水分，并且大白菜中所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，它具有很好的滑泄清利之力，適合改進(jìn)便秘。
紅薯
平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紅薯可以幫助我們緩解便秘的癥狀。我們可以把紅薯切成小塊，之后放入到鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。之后把煮熟的紅薯放入碗里倒入牛奶。放入適量白糖攪勻即可食用。這個(gè)緩解便秘的效果很好哦。
注意：這個(gè)方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動(dòng)，然后起到潤(rùn)腸通便、醫(yī)治便秘的效果。
蘋果
蘋果洗凈，天天帶皮吃1個(gè)，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
益生菌——調(diào)理腸胃“好幫手”
A態(tài)基源活菌主要原料是青春雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌及牛磺酸兩菌一酸配方。適用于嚴(yán)重便秘腹瀉人群、各類腸道疾病人群、免疫力低下人群、易過敏人群、中老年慢性病人群。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
