隨著夏季的來臨，西瓜已經(jīng)上市了，雖然現(xiàn)在西瓜的價格還比較貴，但是誰又能抵抗住西瓜的誘惑呢?吃西瓜會不會變胖?這是很多人都想問的一個問題，雖然吃西瓜好處很多，但是也不能隨意吃，注意事項還是要了解一下的，具體內(nèi)容就請看下面的文章介紹吧!
吃西瓜會不會變胖
西瓜是一種含水量很高的水果，百分之九十四的西瓜都是水，剩下的百分之六基本都是糖。因此，和其他的甜食一樣，西瓜的熱量也比較高，一千克的西瓜有250卡，超過了一碗飯的200卡。假如你抱著半個西瓜吃，可能就等于吃下了好幾碗米飯，這樣肯定是會變胖的。
但是少量的吃西瓜，影響不大，比如說把西瓜切開，只吃一塊或者兩塊，這樣攝入的熱量不多，稍作活動就可以消耗掉了。所以說吃西瓜的時候應(yīng)該要注意控制量，不管你有多喜歡吃西瓜，每次也不應(yīng)該超過兩塊的量，否則就會導(dǎo)致長胖的情況發(fā)生。
另外吃西瓜還應(yīng)該注意一個點，就是選擇合適的時間來吃。比較推薦在上午或者是下午的時候吃西瓜，這樣既不會影響到吃飯，又可以解解饞，熱量也能在夜晚來臨前消耗掉。假如在上床睡覺之前吃西瓜，熱量就會在睡眠中變成脂肪，還會造成夜尿增多。
不要過量吃
吃一些水果的時候我們會覺得比較飽，比如說榴蓮、香蕉、芒果，但是吃西瓜這類水分含量特別大的水果時，往往不會有很飽腹的感覺。因為西瓜淀粉含量少，而且西瓜中的果糖不會讓血糖升高太多，所以感覺不到飽。
有的人就會認(rèn)為，既然吃了也不會撐，那么就多吃點吧!其實西瓜的熱量還是比較高的，每次吃上一塊到兩塊就足夠了，吃的太多了，對于身體沒有好處。因此，不要以為吃了不會飽就使勁去吃。
不能把西瓜當(dāng)飯吃
西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。
產(chǎn)婦不能吃
西瓜是一種寒性的水果，吃太多很容易會損失脾胃，建議少吃或不吃。
有糖尿病的人不能吃
西瓜含有糖分比較多，有糖尿病吃太多會導(dǎo)致血糖升高，嚴(yán)重的話，會導(dǎo)致代謝紊亂，有生命危險。
