貧血患者應(yīng)該在平時多吃點(diǎn)含鐵多的食物，注意補(bǔ)血，這樣身體才會比較好一些。補(bǔ)血食譜有很多，如果你能把文中的食譜都記下來，那么以后用處是很大的。貧血的表現(xiàn)有哪些?患上貧血之后，有些癥狀會常常出現(xiàn)，感興趣的話就請看下文吧!
菠菜
貧血的朋友應(yīng)該多吃菠菜，因為菠菜里面的鐵元素含量很高，而且鈣、維生素等也是比較多的。因此有貧血問題的朋友，常吃點(diǎn)菠菜是很好的選擇。不過由于菠菜里面的草酸多，吃了之后可能會造成結(jié)石，因此在做之前建議過一下水哦。
紅棗
吃棗子能夠補(bǔ)血，這點(diǎn)應(yīng)該是所有人都知道的事情了。棗子里面的鐵含量高，而且從中醫(yī)的角度來說，紅棗還能夠補(bǔ)氣，氣血同補(bǔ)效果更好。吃紅棗的時候比較建議把紅棗放在粥里面煮著吃，因為這些吸收會更好一些，直接吃的時候外皮過于堅硬。
櫻桃
貧血的患者還可以常吃點(diǎn)櫻桃哦，雖然說櫻桃的價格比較高，但是吃一點(diǎn)可以補(bǔ)充鐵，還可以補(bǔ)充大量的維生素。櫻桃不建議給太小的孩子吃，因為它的個頭比較小，而且表面又很光滑，孩子吃了之后很有可能會卡住，導(dǎo)致窒息的情況發(fā)生。
牛奶
牛奶常常喝也可以幫助緩解貧血的問題，因為牛奶中含有鐵元素。雖然多數(shù)人都會以為喝牛奶只是補(bǔ)鈣的，但是其實(shí)它的功效是很多的。比如說還能夠促進(jìn)睡眠、美白肌膚、鎮(zhèn)定人的情緒等，建議平時要養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。
烏雞
烏雞在煮湯的時候在里面放上一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的中草藥，例如：當(dāng)歸、花旗參。能夠有效的溫補(bǔ)身體，而且不會導(dǎo)致虛火旺盛。
鴿子
鴿子，相信很多人都知道，鴿子肉可以很好的補(bǔ)血活血，經(jīng)常食用點(diǎn)鴿子肉還可以預(yù)防一些高發(fā)疾病，所以女性貧血也可以吃一點(diǎn)鴿子肉。
