腹脹的情況不少人都遇到過，如果你平時總是感覺到肚子里面有氣體，坐下來的時候有點憋，那么就很有可能是腹脹了。腹脹的原因有很多，吃太多是其中一個主要的原因。腹脹想要緩解，建議采取食療的方式，具體腹脹吃什么請看下文!

　　腹脹吃什么

　　蘿卜

　　如果你出現(xiàn)了腹脹的情況，建議在這個時候考慮吃白蘿卜，從中醫(yī)的角度來看，白蘿卜是具有良好的順氣效果的。直接生吃效果就很不錯，或者你還可以做成蘿卜湯來喝。蘿卜湯還具有清熱以及化痰的效果，平時吃一點保健效果很好。

　　米湯

　　米湯一種很好消化的東西，對于腹脹的患者來說也是比較適合吃的。因為當肚子里面已經(jīng)很脹的時候，實際上沒有胃口再去吃很多東西，所以喝點口味清淡的米湯是很好的。米湯還可以緩解胃痛和胃灼熱問題，胃病患者也可以常吃。

　　玫瑰花茶

　　如果你實在覺得腹脹的難受，什么也吃不下，不妨試試看喝點玫瑰花茶。它具有清新的香氣，讓人聞了之后就感覺到很放松，而且還具有通氣的效果，可以讓腹脹負擔情況得到緩解。除了喝玫瑰花茶之外，在室內(nèi)擺放一些玫瑰花也是很好的。

　　稀釋醋

　　買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進胃腸道的蠕動，而且還可以及時進行排便避免產(chǎn)氣的可能。

　　蓮藕

　　藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。

　　橘皮

　　橘皮對消化有促進作用，主要是因為其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　茴香

　　茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。