脫發(fā)的時候很多人都會想盡各種辦法去改善，比如說近期做植發(fā)是一個很流行的方法。脫發(fā)的原因有很多，在平時你如果沒有注意某些問題，那么你也可能會脫發(fā)。脫發(fā)吃什么?想要改善脫發(fā)問題，食療是不能少的，具體請看下面的介紹。

　　脫發(fā)吃什么

　　胡蘿卜

　　患有脫發(fā)問題的朋友，建議應(yīng)該在平時常吃胡蘿卜。胡蘿卜中的維生素A含量非常高，而維生素A已經(jīng)被證實(shí)對于頭發(fā)的健康是很有益處的。常吃不僅能改善脫發(fā)問題，還可以令頭發(fā)更加滋潤和有光澤，感興趣的朋友趕緊去試試。

　　全谷類食物

　　全谷物食物一般來說是減肥的朋友會常吃的，實(shí)際上它們除了能幫助減肥之外，還可以達(dá)到改善脫發(fā)的效果。因?yàn)槿任锏氖澄镏杏泻芏嗟牡V物質(zhì)以及維生素，比如說維生素B族就非常多，這些成分能讓頭發(fā)更強(qiáng)韌，不容易脫落。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜有很多，平時我們常吃的請韭菜、油麥菜以及菠菜等都是的。深綠色的蔬菜中一般都含有更多的纖維和鐵元素，因此脫發(fā)患者應(yīng)該常吃。只要當(dāng)我們的身體補(bǔ)充了足夠的營養(yǎng)之后，頭發(fā)才會變得更加健康，希望大家要明白。

　　豆類

　　豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

　　堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。