脫發(fā)可以說是現(xiàn)在十分熱門的一個(gè)話題，很多人會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上交流解決脫發(fā)問題的妙招。脫發(fā)的原因有很多，其實(shí)當(dāng)我們針對(duì)原因來治療的時(shí)候，效果會(huì)更好。脫發(fā)吃什么?想要輕松的解決這個(gè)問題，建議大家可以試試看食療，效果很不錯(cuò)哦!

　　脫發(fā)吃什么

　　胡蘿卜

　　脫發(fā)比較明顯的朋友，可以嘗試多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的維生素A，這種成分能夠幫助我們滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)變得更加順滑。當(dāng)頭發(fā)缺少營養(yǎng)的時(shí)候，會(huì)變得干枯和發(fā)黃，還會(huì)有脫落的現(xiàn)象，因此注意補(bǔ)充營養(yǎng)很重要。

　　全谷類食物

　　全谷物可能有一些人還不了解，其實(shí)也可以理解為粗糧。比如說小麥粉做成白色的面食，這屬于細(xì)糧，口感很細(xì)膩，而全麥粉做成的粗糧面包等口感比較粗糙，這就屬于全谷類食物，是一種粗糧，它們的區(qū)別就是小麥有沒有一層層的把外面的部分給剝離。

　　全谷物食物對(duì)于脫發(fā)會(huì)有很好的改善效果，因?yàn)樗写罅康木S生素B，維生素B能夠改善人的頭皮環(huán)境，為我們的頭發(fā)提供更好的“土壤”，從而避免和改善脫發(fā)問題。全谷物的食物很健康，每天都可以食用，價(jià)格也不算貴。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜有很多，平時(shí)我們常吃的請(qǐng)韭菜、油麥菜以及菠菜等都是的。深綠色的蔬菜中一般都含有更多的纖維和鐵元素，因此脫發(fā)患者應(yīng)該常吃。只要當(dāng)我們的身體補(bǔ)充了足夠的營養(yǎng)之后，頭發(fā)才會(huì)變得更加健康，希望大家要明白。

　　豆類

　　豆類食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

　　堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。