失眠吃什么?在我們失眠的時候，總是很難受的，這個時候如果能有辦法改善失眠癥癥狀，相信不少人都會比較感興趣。失眠的背后有很多的原因，每個人失眠的原因可能都不同。失眠怎么辦?帶著疑問，讓我們來看下面的內(nèi)容介紹吧!

　　失眠吃什么

　　糖水

　　失眠的時候我們可以嘗試喝一點糖水，也就是在清水中加少量的白砂糖來喝。因為白砂糖是可以讓我們的身體和神經(jīng)都放松下來的。在我們因為一些事情變的很緊張的時候，喝點糖水可以讓我們的狀態(tài)變得松弛，這樣能助眠。

　　牛奶

　　牛奶也是一種可以助眠的飲品，在我們感覺到很累，但是卻睡不著的時候，我們可以喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中含有一些氨基酸和色氨酸，這些成分可以讓人的疲勞感增加，褪黑素加速分泌，從而產(chǎn)生困意，很快的就會睡著了。

　　水果

　　水果中含有的營養(yǎng)元素十分的豐富，不同的水果營養(yǎng)不一樣，但是如果能吃點香蕉、蘋果、獼猴桃，其實都是可以助眠的。這種水果中含有一些能放松肌肉的成分，可以讓我們的不安感降低，睡前吃一個水果，會讓人更快的睡著。

　　食醋

　　失眠的時候吃點食醋是很好的，食醋我們每個人的家里都有，它一般是被用來調(diào)味的。但是由于食醋具有一種特殊的芳香物質(zhì)，所以在緩解失眠方面也有不錯的效果?？梢栽跍厮屑尤胍簧资炒?，然后慢慢的喝下去，這樣就能緩解失眠了。

　　面包

　　面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進入睡眠狀態(tài)。

　　失眠怎么辦

　　出現(xiàn)了失眠的時候，我們可以適當?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力：特別是對于睡不著的朋友們來說，對于多數(shù)的人來說，失眠是因為一些煩惱的事情困擾著我們，在這個時候我們要做的就是不去想，大家可以去想一些開心的事情，那么，會對睡眠有著非常大的幫助。

　　牛奶可以幫助我們緩解失眠的癥狀：其實我們在睡覺前的一個小時左右不要吃東西，不然對身體有危害。但是，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，大家可以在睡覺之前的半個小時喝一杯牛奶，這樣能夠幫助我們快速的睡眠，牛奶會有這樣的功效，是它當中的色氨酸有助于睡眠。