失眠可以說是人們經(jīng)常出現(xiàn)的一個情況了，失眠會嚴(yán)重的影響到我們的身體健康和精神狀態(tài)，一旦出現(xiàn)了失眠我們應(yīng)該怎么辦呢?生活中導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的原因有很多，要注意一下，吃什么可以緩解失眠的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　失眠吃什么

　　1、蜂蜜

　　一旦出現(xiàn)了失眠的情況，我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c蜂蜜。蜂蜜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，它能夠幫助我們健脾養(yǎng)胃，并且含有的物質(zhì)也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。特別是女性朋友可以在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

　　2、熱牛奶

　　相信很多人都知道在睡覺之前喝一杯熱牛奶能夠幫助我們睡眠，這個方法是比較好的，主要是因為牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，這些物質(zhì)能夠幫助人們進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻是很常見的一種食物，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，黑芝麻是黑色食物，黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。所以說經(jīng)常出現(xiàn)失眠的朋友可以每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟，還能夠讓我們的睡眠治療更好!

　　4、香蕉

　　香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復(fù)人的情緒，以幫助緩解失眠。

　　5、杏仁

　　杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。

　　6、小米粥

　　小米粥不僅養(yǎng)胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

　　7、燕麥

　　燕麥有著很強的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦。

　　8、全麥面包

　　事實證明，全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥面包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素