現在越來越多的年輕人都有熬夜的習慣，但是大家應該知道熬夜會給身體造成很大的傷害，嚴重危害到我們身體的健康。熬夜之后我們會感覺自己的身體非常的難受，這個時候應該怎么緩解，一些食物能夠為身體提供營養(yǎng)，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。

　　熬夜吃什么

　　1.檸檬

　　經常熬夜的朋友身體中的維生素消耗的可能會非?？?，所以熬夜的人更容易衰老。所以說對于熬夜的人我們應該多補充維生素，尤其是維生素C，維生素C對我們的身體比較重要，它能夠抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以，熬夜吃檸檬對他們的健康有好處。

　　2.橙子

　　橙子是比較常見的一種水果，多數的人都比較喜歡吃，橙子中含有豐富的維生素C，因為維生素C含量很高，它能夠減少電子產品的輻射，以及減少對長期電腦用戶的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，具有非常好的清腸效果，對于熬夜的人來說，他們可以適當地多吃橙子。

　　3.咖啡豆

　　熬夜的朋友可以拿出一點咖啡豆?？Х纫蚰軌蚪档腕w內維生素B的含量，這種維生素可以彌補熬夜對身體造成的傷害。并且咖啡可以刺激我們的神經，但持續(xù)時間很短，真正舒緩神經的是咖啡豆的香味，我們聞咖啡效果會比喝咖啡更好。

　　4.枸杞

　　枸杞性質溫和，口感香甜，具有滋補肝腎、強壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效?，F代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質和礦物質，能夠降低血糖、保護肝臟、增強人體免疫力、促進造血功能、預防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補益心脾、養(yǎng)血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。

　　5.龍眼

　　龍眼是一種滋補食品。它也是好的財富來源。熬夜后，經常會出現厭食、失眠、健忘、水腫和面色蒼白。龍眼不僅能增進食欲，益脾健腦，強身健體，還能補血養(yǎng)顏，讓你精力充沛。

　　6.蜂蜜

　　蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人體迅速吸收和利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。此外，蜂蜜富含維生素、礦物質、氨基酸、酶等。同時還可以讓人精神煥發(fā)，精力充沛，并提高記憶力。

　　熬夜的危害

　　第一、容易發(fā)胖

　　一些睡眠嚴重不足的人，特別是睡眠少于七個小時的人，更容易會發(fā)胖。這是因為睡眠不足，使人體內分泌更多的激素，讓人產生饑餓感，同時會進食更多，所以容易導致肥胖的發(fā)生。

　　第二、可能會導致糖尿病

　　如果經常熬夜的人，其患糖尿病的幾率多于睡眠規(guī)律的人，如果一個人每天的睡眠時間少于五個小時，那么他發(fā)生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。

　　第三、容易引發(fā)心臟病

　　作息不規(guī)律或熬夜的人，更容易會引發(fā)心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發(fā)病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

　　第四、血壓會升高