腎虛算是腎臟疾病常見(jiàn)的一種疾病了，不管是男性還是女性朋友都有出現(xiàn)此病的幾率。得了腎虛之后我們的身體會(huì)有一些癥狀出現(xiàn)，大家應(yīng)該知道。能夠引起腎虛的原因有不少，稍有不慎就會(huì)患病，我們知道吃什么能夠緩解這個(gè)病嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛吃什么

　　栗子

　　一旦出現(xiàn)了腎虛的情況，我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)栗子，栗子性溫味甘，到了我們的身體中能夠強(qiáng)健脾胃，除了這個(gè)之外，還有補(bǔ)腎壯腰之功。如果在平時(shí)我們出現(xiàn)了腰痛的癥狀，特別是因?yàn)槟I虛的原因出現(xiàn)的，可以多吃一點(diǎn)兒栗子。

　　黑加侖

　　黑加侖算是一種很常見(jiàn)的水果，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，到了身體中能夠幫助我們補(bǔ)充腎氣恢復(fù)精力。中醫(yī)理論黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，就是說(shuō)它含有的微量元素是能夠進(jìn)入到腎部，從而保養(yǎng)腎臟的。并且黑加侖中含有類黃酮等物質(zhì)，還能夠疏通大家的血管。

　　枸杞

　　腎虛的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)枸杞，我們應(yīng)該知道枸杞性平味甘，到了身體中能夠補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，它還可以幫助我們壯筋骨，除腰痛。枸杞還有一種很好的功效就是延年益壽，特別是一些中老年人，女性腎虛的人應(yīng)該要多吃枸杞。

　　牡蠣

　　蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。

　　泥鰍

　　泥鰍含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質(zhì)，對(duì)促進(jìn)精子的形成有作用。成年男子經(jīng)常食用泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　黑芝麻

　　黑芝麻對(duì)于治療腎虛也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有補(bǔ)肝，還有補(bǔ)腎的作用，那些因?yàn)槟I虛所以經(jīng)常在日常生活中有眩暈或者是白發(fā)，脫發(fā)，腰漆酸軟，還有大便干燥情況的人就應(yīng)該多吃黑芝麻。

　　腎虛的原因

　　1、生活習(xí)慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?jīng)常大量喝酒。加上長(zhǎng)期熬夜，飲食不忌，對(duì)腎臟都會(huì)造成一定的損傷。

　　2、壓力過(guò)大：工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個(gè)事情。通常來(lái)說(shuō)，職場(chǎng)上，男性的壓力普遍會(huì)高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟(jì)上的都需要去處理。

　　而身體健康會(huì)隨著年齡下降。出現(xiàn)身心俱疲，精神闌珊等等狀態(tài)，生活質(zhì)量也會(huì)改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等腎虛、腦虛癥狀出現(xiàn)的頻率也就多了。