西紅柿
番茄中含有大量的維生素C和番茄紅素，而西紅柿中的維生素C有助于容易鐵的吸收。此外，西紅柿還富含β-胡蘿卜素和維生素E，這有助于頭發(fā)和皮膚的自然調(diào)理。
紅肉
羊肉，牛肉和其他紅肉含有豐富的鐵元素。它含有血紅素鐵，很容易被人體吸收。紅肉的心臟，腎臟和肝臟是那些含有大量鐵的部分。此外，它也是維生素B12的重要來(lái)源。據(jù)說(shuō)，牛肝含有超過(guò)600%的日常鐵需求量。
血虛的原因
1、腸胃功能不好
腸胃的功能差、并有長(zhǎng)期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。
2、慢性消耗
如果思慮勞神太過(guò)，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，終導(dǎo)致血虛。
3、失血過(guò)多
月經(jīng)過(guò)多或產(chǎn)后失血過(guò)多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過(guò)多，都可能會(huì)造成女性血虛。
4、脈絡(luò)阻滯
當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時(shí)，就會(huì)引起新血生成障礙或局部供血不足。
1.健脾胃
脾胃是所有血?dú)獾脑搭^，只有養(yǎng)好脾胃，體內(nèi)的血?dú)獠拍芨玫厣玫钠⑽缚梢允寡獨(dú)庠丛床粩?，健康循環(huán)。
2.益氣血
人體內(nèi)的氣勢(shì)推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力，氣不足則血液不暢，想要緩解血虛的癥狀，就需要補(bǔ)足氣血。
3.化血淤
血?dú)庥俜e，也會(huì)影響題呢血?dú)獾难h(huán)，氣血淤阻，經(jīng)脈不通，對(duì)人體健康也極為有害。
結(jié)語(yǔ)：適合在血虛的時(shí)候吃的食物，主要就是一些含鐵比較高的，能幫助補(bǔ)血的食物，只要在平時(shí)堅(jiān)持吃，那么就會(huì)看到效果的。血虛的朋友還要注意補(bǔ)氣、健脾胃，因?yàn)槲覀兊纳眢w是一個(gè)整體，不能只是單純的補(bǔ)血，這樣效果就不太好了。
