便秘吃什么？在我們便秘的時候，可以吃一些能夠促進(jìn)腸道運(yùn)動的食物，幫助改善便秘問題。便秘的原因有哪些？經(jīng)常便秘的人應(yīng)該要做個了解。便秘怎么辦？如果你想知道有哪些簡單的方法能夠改善便秘，就請看下面的文章吧！

　　便秘吃什么

　　蘋果

　　便秘患者應(yīng)該在平時常吃蘋果，蘋果中含有大量的膳食纖維，可以讓宿便更快的被排出來。另外蘋果里面還含有果膠，這種成分能夠增加糞便的重量，有利于體內(nèi)垃圾的排出。蘋果溫和、無刺激，老人孩子都可以放心食用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃對于緩解便秘的效果也是很不錯的，因?yàn)楂J猴桃同樣含有大量的膳食纖維，可以讓人的腸道蠕動速度加快。另外獼猴桃還可以幫助預(yù)防心血管疾病以及腸癌，是不可多得的健康水果。但是如果對獼猴桃過敏，則要避免再次食用。

　　芹菜

　　芹菜也是一種高膳食纖維食物，因此可以通便。另外，芹菜還因?yàn)槔w維多，在咀嚼的時候，可以幫助清除口腔中的污垢，達(dá)到保護(hù)牙齒的作用。芹菜的香味很濃，食欲不振的朋友如果常吃芹菜，還能幫助開胃哦。

　　板栗

　　日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動的作用。

　　便秘的原因

　　1.不健康的飲食習(xí)慣

　　暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。

　　2.不良的排便習(xí)慣

　　很多人習(xí)慣在排便時會玩手機(jī)或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。

　　3、藥物影響