多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到皮膚缺水的情況，皮膚缺水對我們的膚質(zhì)有很大的影響，吃什么對皮膚比較好呢?導(dǎo)致人們皮膚缺水的原因有很多，我們要注意一下，怎么做可以緩解皮膚缺水呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
水
喝水對我們的身體非常好，經(jīng)常喝水能夠幫助我們補(bǔ)充身體中的水分。我們應(yīng)該要知道成年人身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時，大家需要及時的為身體補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。
鱷梨
鱷梨算是一種網(wǎng)紅水果，鱷梨中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，常見的就是維生素C和維生素E等，并且還有不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)到了身體中，可以幫皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。大家可以拌沙拉一起吃。
魚
總是出現(xiàn)皮膚缺水的朋友，可以多吃一點魚類食物，像是鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚這些，都對我們的皮膚有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，它含有的物質(zhì)還可以抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
1、面膜補(bǔ)水
面膜的補(bǔ)水效果非常好，并且還能夠起到美白肌膚的作用，可是要注意的是，面膜的敷用時間不宜過長，時間的長短是決定水分丟失的重要因素，因此要注意把握時間的長短。
