緩解壓力的方法有很多，但是實(shí)際上很多人都不知道應(yīng)該如何緩解自己的壓力，每天都活得非常累。壓力大的危害是很大的，我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)解決壓力的方法。壓力大吃什么？感興趣的朋友，不妨閱讀下文了解一下哦。

　　壓力大吃什么

　　1.洋甘菊

　　洋甘菊大家應(yīng)該都是聽(tīng)說(shuō)過(guò)的吧！這是一種菊花，可以拿來(lái)泡茶喝，洋甘菊帶有一種清新的香味，我們?cè)诼劦竭@種味道的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)到心情轉(zhuǎn)好，壓力減少。另外洋甘菊對(duì)于舒緩神經(jīng)有惡友很好的作用，還能調(diào)節(jié)消化。

　　2.黑巧克力

　　黑巧克力也就是沒(méi)有添加其他成分的純巧克力，黑巧克力對(duì)于緩解壓力是有好處的。因?yàn)樗械某煞帜茉诖竽X中釋放β-內(nèi)啡肽，從而喚起人的幸福感。我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)黑巧克力的時(shí)候一定要看清楚配料，超過(guò)七成都是巧克力才可以。

　　3.堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是很有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，它不僅能夠幫助健腦，還能緩解壓力。多數(shù)的堅(jiān)果中都含有維生素B以及以及omega油等成分，對(duì)于平衡我們的血糖以及調(diào)節(jié)代謝功能、緩解壓力的效果是非常顯著的。每日吃一小把堅(jiān)果，能讓壓力減輕。

　　4.漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺(jué)得你一定要吃點(diǎn)甜食，這些樹(shù)莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你好的選擇。

　　5.芹菜

　　壓力影響睡眠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還沒(méi)入睡多久就醒了，這是一種常見(jiàn)的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對(duì)維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無(wú)糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄

　　不開(kāi)心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場(chǎng)，可以把心里的不快都隨眼淚排出來(lái)，或者是在不開(kāi)心的時(shí)候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、唱歌等，發(fā)泄情緒的時(shí)候要注意場(chǎng)合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。