脫發(fā)的原因是有很多的，平時如果我們沒有注意保養(yǎng)自己的頭發(fā)，就可能會導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)吃什么?生活中有很多常見的食物，其實是可以止脫的哦！脫發(fā)怎么辦?如果你也有脫發(fā)的情況，建議學(xué)習(xí)一下方法，具體的就一起來看下文吧!

　　脫發(fā)吃什么

　　堅果類

　　如果能在平時常吃一些堅果，對于改善脫發(fā)是有很好的作用的，堅果中的亞油酸以及亞麻酸等含量都比較多，這些成分對于改善人的脫發(fā)有十分顯著的效果。建議大家可以每天吃一些堅果，每次吃一小把就可以了。

　　豆類

　　豆類的食物對于改善脫發(fā)也很好，豆類的食物中都是含有大量的蛋白質(zhì)的，這些蛋白質(zhì)對于滋養(yǎng)頭發(fā)以及頭皮有很明顯的作用。我們的頭發(fā)中如果缺少了蛋白質(zhì)，那么發(fā)質(zhì)就會差，還會脫掉，所以在平時一定要注意補(bǔ)充。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜大家在平時也可以多吃一些，像是莧菜、菠菜以及韭菜等，都是很好的選擇。墨綠色的蔬菜在吃的時候可以選擇簡單一些的做法，比如說直接用油炒一下，這樣能很好的保留蔬菜中的營養(yǎng)成分，幫助減輕脫發(fā)。

　　胡蘿卜

　　如果你的脫發(fā)比較嚴(yán)重，吃一點(diǎn)胡蘿卜吧!胡蘿卜中的維生素A含量高，這種物質(zhì)不僅對于眼睛好，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。胡蘿卜素能讓頭發(fā)的防曬能力增加，不容易受到紫外線的侵害，另外還能讓頭發(fā)變得更加強(qiáng)韌，減少脫落的問題。

　　全谷類食物

　　脫發(fā)患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麥米以及糙米等，都是很好的選擇。這些食物和精細(xì)糧食的不同之處就是營養(yǎng)更好，而且不容易讓人的血糖升高，可以穩(wěn)定血糖，讓人不容易產(chǎn)生饑餓的感覺。如果想要變瘦，記得少吃白米白面哦。