導(dǎo)致失眠的原因有很多，如果說(shuō)你在平時(shí)經(jīng)常會(huì)失眠的話，可以找一下原因，然后去進(jìn)行治療。失眠怎么辦？失眠的應(yīng)對(duì)方法有很多，但是不少人連一個(gè)方法都不知道。失眠吃什么？想知道的話，下面就為你詳細(xì)的介紹一下。

　　失眠吃什么

　　蓮子

　　蓮子是一種對(duì)于改善失眠有顯著效果的食物，蓮子不僅是一種食物，還是一種中藥材。蓮子能幫助安神，讓人的緊張情緒得到緩解，從而緩解失眠。對(duì)于那些總是精神很緊張的朋友來(lái)說(shuō)，在晚上的時(shí)候吃點(diǎn)蓮子是很好的。

洋蔥

　　洋蔥可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的蔬菜，雖然它的味道比較刺激，但是對(duì)于舒緩我們的情緒也是有很好的作用的。洋蔥能幫助止痛，還能降低人的血壓和血脂，如果是因?yàn)樘弁础⑷叩葐?wèn)題出現(xiàn)了失眠，那么吃它來(lái)改善就是非常合適的。

　　葡萄

　　葡萄現(xiàn)在剛剛好上市了，葡萄中的葡萄糖比較多，能幫助增加人的體力，改善人的情緒低落問(wèn)題。另外葡萄中含有一些維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于改善我們的體質(zhì)也是很好的。每天吃葡萄不要過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)每次吃幾顆就可以了。

　　豬心

　　一般來(lái)講，動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。

　　浮小麥

　　所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來(lái)治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽?jī)?nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，保證睡眠。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　良好的睡眠需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍簟囟纫约肮庹斩紩?huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺(jué)之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

　　2、生理因素

　　如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。