夏季的時候很多人都會發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的癥狀，比如說頭發(fā)油膩、氣色差等。濕氣重吃什么？能幫助去除濕氣的食物其實有不少哦！濕氣重的原因是什么？如果你想了解的話，接下來就跟小編一起來看看下面的內(nèi)容吧。

　　濕氣重吃什么

　　玉米

玉米同樣推薦濕氣重的朋友們多吃，玉米含有多種維生素、氨基酸以及膳食纖維，對于滋補(bǔ)身體效果很好。而且玉米還能幫助去濕氣、去火氣以及延緩衰老。平時濕氣重或者是有水腫問題的朋友，可以常吃一些玉米哦。

　　薏米紅豆粥

如果體內(nèi)的濕氣比較重，建議你可以多吃一些紅豆薏米粥，用它來代替主食，達(dá)到去除濕氣的效果。因為紅豆以及薏米這兩種食物，本身都是具有去濕氣效果的，搭配在在一起之后效果就更加明顯了。它們都屬于主食類的，可以代替米面。

煮紅豆薏米粥的時候方法也是很簡單的，直接用電飯煲選擇煲粥模式就行了，我們也可以提前浸泡兩個小時，這樣豆子會更加軟一點。但是不要追求把紅豆薏米粥煮成像大米粥那樣，或者是磨碎了之后喝下去，這樣效果其實是會受到影響的。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。

　　中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。

　　芡實

　　芡實是不錯的食物，它可以幫助去濕健脾，還可以固腎止瀉。很多人養(yǎng)生都是要適當(dāng)吃些芡實的。

　　如果是鮮芡實的話可以直接嚼著吃，干芡實可以泡水之后嚼著吃，當(dāng)然，好還是將芡實和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝，健脾利濕的效果會更好，一般人都可以飲用。