便秘怎么辦？便秘這個(gè)問(wèn)題是很多人都會(huì)遇到的，也許不是那么頻繁，但多少都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。在便秘的時(shí)候我們可以吃點(diǎn)什么呢？生活中有不少的食物對(duì)于緩解便秘都是有幫助的。便秘的原因是什么？請(qǐng)看下面的文章吧！

　　便秘吃什么

　　板栗

　　板栗是一種美味的食物，富含淀粉、糖分以及維生素，在便秘的時(shí)候如果常吃它的話(huà)，可以幫助腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到緩解便秘的作用。板栗可以代替一部分的主食，千萬(wàn)不要吃了主食又吃板栗，這樣會(huì)導(dǎo)致攝入的淀粉過(guò)量。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是一種膳食纖維含量比較高的食物，所以在緩解便秘方便也有較為顯著的效果。膳食纖維不容易被人體所吸收，它會(huì)促進(jìn)腸道不斷的蠕動(dòng)，從而加速大便的排出。蘋(píng)果一定要吃新鮮的，不要去喝蘋(píng)果汁，果汁中含有的膳食纖維很少。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有大量的膳食纖維，它和作用原理和蘋(píng)果是一樣的，常吃的話(huà)，就不容易便秘。而且在獼猴桃中，我們可以清楚的看到有很多的黑色小種子，這些種子也是人體不容易吸收的，可以促進(jìn)排便，建議便秘患者常吃。

　　芹菜

　　吃芹菜能補(bǔ)充大量的膳食纖維，從而達(dá)到改善便秘的作用。因?yàn)榍鄄酥械纳攀忱w維我們的腸道是無(wú)法吸收的，進(jìn)入了腸道之后，它們會(huì)被很快的排出去。在膳食纖維排走的過(guò)程中，體內(nèi)的其他垃圾也會(huì)一起被排走，所以便秘的時(shí)候吃點(diǎn)芹菜吧!

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

　　便秘的原因

　　1、不良生活習(xí)慣

　　許多人為了一時(shí)方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。

　　另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。