失眠的問題是不少人都有的，還有一些人是長期的受到失眠的困擾，每天工作、學(xué)習(xí)都提不起精神。失眠怎么辦？在這個時候我們可以找一下原因，然后再去治療。失眠吃什么？如果你想知道的話，就一起來看吧。

　　失眠吃什么

　　蜂蜜

　　失眠患者建議常吃蜂蜜，蜂蜜從營養(yǎng)學(xué)的角度來說是含有很多的安神成分的，所以在吃了之后，我們的大腦神經(jīng)就會比較放松，然后能更快的睡著。建議在晚上吃了晚飯之后就吃點蜂蜜，這樣在夜晚睡覺的時候就可以起作用了。

　　桂圓

　　桂圓是一種滋補作用十分顯著的食物，經(jīng)常會被人拿來煮湯喝，其實它對于改善失眠的效果也是很好的哦！桂圓中含有的維生素以及糖類的成分比較多，每次可以吃幾顆，但是不要過量食用，否則糖分攝入過量也是不健康的。

　　燕麥片

　　燕麥含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它對于改善失眠的作用很顯著。我們可以在晚上吃點燕麥，搭配上一些蜂蜜，這樣改善失眠的作用就更好了。燕麥一定要選擇純燕麥，不要買一些混合的麥片，里面往往添加了很多不健康的成分。

　　香蕉

　　失眠的時候吃點香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動，可想而知是難以入睡的，這個時候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。

　　溫奶

　　喝牛奶也能夠促進睡眠，牛奶含有色氨酸，這種成分是天然的鎮(zhèn)定劑，當我們喝了牛奶之后，會感覺到全身的肌肉以及大腦都得到放松，然后慢慢的產(chǎn)生睡意。在睡前一小時左右喝牛奶比較好，如果喝的太晚了可能會造成半夜起來上廁所。

　　牛奶必須是純牛奶，酸奶以及各種牛奶飲品的效果都要差很多，牛奶的安眠效果更為顯著。在夏季的時候可以直接喝純牛奶，在天氣比較冷的時候，則可以把牛奶稍微加熱一下，但是注意不要超過40度，否則牛奶里面的營養(yǎng)就會減少。

　　枸杞

　　枸杞味甘，性平。補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

　　大棗

　　中醫(yī)中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。