失眠怎么辦？在面對失眠問題的時候，很多人都會不知所措。其實治療失眠是有方法的，比如說食療就是一個很不錯的方法，生活中有很多的食物吃了之后都能緩解失眠。失眠的原因是什么？一起來看文章了解一下吧!

　　失眠吃什么

　　杏仁

　　失眠的朋友可以吃點杏仁，因為在杏仁在里面含有很多的鎂元素，這種成分對于緩解人的緊張情緒，放松身心有很好的效果。在晚上吃了晚飯之后，我們可以適當的吃點杏仁，這樣在夜里睡覺的時候就不容易失眠了。

　　香蕉

　　在失眠的時候吃點香蕉也是可以的，香蕉帶有淡淡的甜味，這種甜味首先就能安撫人的神經，讓人感覺到安全、放松。另外香蕉含有一些植物香氛，人在聞了之后可以舒緩神經，所以說失眠的朋友可以養(yǎng)成經常吃香蕉的習慣哦。

　　溫奶

　　牛奶是可以幫助催眠的，這一點估計很多人都已經知道了吧！牛奶中含有的營養(yǎng)比較全面，比如說蛋白質、鈣質都有很多。我們可以每天喝一杯或者兩杯牛奶，晚上的時候喝牛奶不要太遲，在睡前一個小時喝會比較合適。

　　蜂蜜

　　蜂蜜對于促進睡眠的效果也是很厲害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分進入身體之后，可以讓人的情緒變得穩(wěn)定。如果你在睡前經常會想很多的事情，或者是遇到了一些煩心事，那么推薦你吃點蜂蜜，可以幫助睡眠。

　　燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

　　全麥面包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔?！?/p>

　　桂圓

　　龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。

　　火雞

　　每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。