緩解壓力的方法有很多，比如說飲食療法就是很受歡迎的，壓力大吃什么？我們生活中有很多常見的食物，其實(shí)是具有緩解壓力的效果的。壓力大的危害是很大的，可能會嚴(yán)重的影響到我們的身心健康，具體不妨閱讀下文了解一下哦。

　　壓力大吃什么

　　柑橘類水果

　　柑橘類的水果具有緩解壓力的效果，比如說橘子、橙子以及柚子等，都是很好的選擇。如果你曾經(jīng)使用過香氛的話，應(yīng)該會知道，柑橘類的香味是非常受歡迎的，就是因?yàn)樗苁婢徣说纳窠?jīng)，放松人的情緒，讓人感覺到壓力減少。

　　黑巧克力

　　黑巧克力能幫助我們的大腦中釋放β-內(nèi)啡肽，從而讓人感覺到壓力減少，幸福感增加。所以如果你的壓力很大，建議你可以在身邊常備一些黑巧克力，經(jīng)常拿出來吃。黑巧克力跟普通的巧克力區(qū)別在于它是可可粉制成的，不含糖和奶等，比較苦。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果能夠幫助補(bǔ)腦，還能緩解壓力。這是因?yàn)樗鼈兤毡槎己芯S生素B以及一些不飽和脂肪酸，如果說你的壓力很大，而且平時用腦也比較多，那么吃點(diǎn)堅(jiān)果是很適合你的，推薦的堅(jiān)果有核桃、腰果、碧根果和夏威夷果等。

　　漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點(diǎn)甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你好的選擇。

　　芹菜

　　壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄

　　不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、唱歌等，發(fā)泄情緒的時候要注意場合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。