早餐如果不吃的話，對于身體的傷害是非常大的，這點(diǎn)希望大家要知道?，F(xiàn)在很多人都會(huì)因?yàn)楸容^忙，所以就忽略了早飯，其實(shí)這樣很不健康。早飯吃什么好？有一些食物在早上的時(shí)候吃是很適合的，具體就一起來看文章吧。
早飯吃什么好
蜂蜜
早餐的時(shí)候我們可以吃點(diǎn)蜂蜜，把它直接吃掉或者是搭配在面包上作為果醬，放入燕麥粥里面調(diào)味都可以。蜂蜜不能放入熱水中，這樣會(huì)導(dǎo)致里面的營養(yǎng)流失。吃蜂蜜能促進(jìn)排便，還能改善人的免疫力，建議早飯經(jīng)常吃它。
全麥面包
早餐的時(shí)候可以吃全麥面包，這是一種主食類的食物，由于含有大量的粗纖維和維生素B，所以非常有益健康。很多人都會(huì)覺得全麥面包太粗糙了，味道不好，但是實(shí)際上多吃幾次你就會(huì)習(xí)慣了，甚至還會(huì)愛上這種原汁原味的感覺。
燕麥片
燕麥中有大量的纖維素，而且還含有很多的維生素，適合在早飯的時(shí)候吃。燕麥一般分為兩種，打開包裝用熱水沖泡著吃的以及需要煮的，沖泡型的吃起來比較方便，不過煮的燕麥會(huì)更加有嚼勁，我們可以根據(jù)自己的口味來選擇。
雞蛋
在早上的時(shí)候吃點(diǎn)雞蛋也是很好的，雞蛋是很好的蛋白質(zhì)來源，而且人體比較容易吸收和消化。在早上的時(shí)候你可以吃一個(gè)或者是兩個(gè)雞蛋，記得要把蛋黃也一起吃掉。有的人認(rèn)為吃蛋黃會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，其實(shí)這個(gè)說法并沒有得到科學(xué)的證實(shí)，所以建議正常吃。
雞蛋烹飪也非常簡單，可以通過多種方式制作，你可以煮它，也可以做一個(gè)煎蛋，或者加入面粉做一個(gè)法式烤面包，而這些都只需要幾分鐘!
堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的你身體所需的營養(yǎng)，所有重要的維生素和能量都是你從堅(jiān)果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時(shí)保持低膽固醇水平。核桃有助于健康的心臟，同時(shí)改善骨骼健康。
至于腰果，雖然它們的卡路里很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質(zhì)，并含有對健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅(jiān)果，但不宜太多!
