脫發(fā)吃什么？通過食療的方法來治療脫發(fā)是很多人都比較感興趣的，因為現在脫發(fā)的人實在是太多了。脫發(fā)的原因很復雜，想知道脫發(fā)怎么辦的話，我們了解一下原因也是很有必要的，想了解更多關于脫發(fā)的情況就請看下文吧！

　　脫發(fā)吃什么

　　豆類

　　豆類食物具有改善脫發(fā)的效果，因為豆類中含有很多的蛋白質、鐵、鋅等成分，對于滋補我們的身體，改善發(fā)質的效果是非常明顯的。推薦大家可以常吃一些黑豆、紅豆、綠豆等豆類的食物，它們對于減輕脫發(fā)都是有幫助的。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量的維生素，也是一種很健康的食物，能改善脫發(fā)問題。在多數人的印象中胡蘿卜是一種對于我們的眼睛以及皮膚比較好的食物，其實它還能改善人的頭皮環(huán)境，有效的減少脫發(fā)問題，改善毛囊活力哦。

　　全谷類食物

　　全谷物類的食物是對于提升人的體質很有幫助的，它富含維生素，是一種能夠有效的滋補身體的食物。比如說燕麥、糙米和玉米這樣的食物，大家在平時一定要常吃，多用來替代平時吃的米飯和面食，這樣脫發(fā)就可以得到減輕。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜中含有很多抗氧化成分，比如說維生素C，對于改善脫發(fā)是效果很不錯的。有一些人平時只愛吃肉類的食物，不愛吃蔬菜，導致攝入的維生素不足，結果出現了營養(yǎng)不良、脫發(fā)這樣的問題，這是我們需要在平時注意的。

　　堅果類

　　經常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。