緩解壓力的方法有很多，你在平時感覺到壓力大的時候都是怎么做的呢？壓力太大的話，對于身體健康是不利的，可能會導致一些疾病的出現(xiàn)，還會影響人的精神情況。壓力大吃什么？不妨閱讀下文了解一下哦。

　　壓力大吃什么

　　柑橘類水果

　　柑橘類的水果對于減輕人的壓力有很好的作用，在平時我們常常吃的橘子、橙子、柚子等都是屬于柑橘類的。這些食物有一個共同的特點就是味道非常好聞，這種柑橘清香能夠幫助緩解緊張的情緒，讓人的精神放松，從而趕走壓力。

　　黑巧克力

　　黑巧克力也是一種能減輕人的壓力的食物，記好了是黑巧克力不是牛奶巧克力哦！黑巧克力都是比較苦的，里面沒有糖分，但是卻能夠促進人體內(nèi)快樂激素的分泌，所以在感覺到壓力大的時候吃一點不錯。不能吃多了，因為油脂含量不少。

　　堅果

　　堅果能夠幫助補腦，它含有大量的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，還能舒緩緊張的情緒，讓人的壓力減少。一般來說堅果每天吃一個到兩個的量就可以了，不能吃多了，否則會導致熱量補充過多，引起長胖之類的問題。

　　漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你好的選擇。

　　芹菜

　　壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當?shù)匕l(fā)泄

　　不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當?shù)倪\動、唱歌等，發(fā)泄情緒的時候要注意場合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。