四、跑出壓力
也可以在戶外找個清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。
五、打出壓力
如果壓力來自的力量而又無法發(fā)泄時，可以找一個沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當(dāng)緩解內(nèi)心壓力。
六、泡出壓力
熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。
七、甩出壓力
開始先輕輕甩動手臂，手腕，在逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來。
八、唱出壓力
喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。
1、不要過分關(guān)注
緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強(qiáng)，意識清晰度、注意力的集中性等均有提高，有利于發(fā)揮出好的成績。因此不要過度關(guān)注高考這件事，一方面要樹立信心，力爭使自己在考前復(fù)習(xí)充分，在考場上發(fā)揮出高水平，另一方面要心情愉悅、情緒穩(wěn)定，輕松走進(jìn)考場。
如果在考場上遇到怯場等意外情況，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。
2、淡化目標(biāo)，積極暗示
考一所好的學(xué)校，這樣的目標(biāo)意識已經(jīng)伴隨學(xué)生和家長十二年了。到了高考前夕，這個目標(biāo)意識必須淡化，放下包袱，輕松上陣。如果過分強(qiáng)調(diào)，則會加重考生的心理負(fù)擔(dān)，結(jié)果可能適得其反。在這時考生不妨給自己以積極的自我暗示，如“我肯定行”， “準(zhǔn)備充分肯定能考好”等等，可以增加自信，克服焦慮。
3、適當(dāng)宣泄，釋放情緒
“生命在于運(yùn)動”，考生在考前適量進(jìn)行運(yùn)動，可以使精神放松，心情愉悅，從而有效緩解焦慮。音樂旋律能夠使人放松，當(dāng)你睡不著的時候,不妨聽聽舒緩的音樂，它能夠幫助你心情平靜，睡前聽促進(jìn)睡眠的音樂是有效的催眠手段之一。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高考期間的飲食了，我們都知道考生在高考期間吃什么比較好了，高考是人生的大事件，考生們不要給自己太大的壓力，但是也不能過度的放松，應(yīng)該要以平常心對待，家長此時也要為考生打氣加油。
