很多人在生活中都會(huì)遇到皮膚缺水的情況，一旦出現(xiàn)皮膚缺水，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的膚質(zhì)變得非常差，吃什么能夠?yàn)槠つw補(bǔ)水呢?關(guān)于皮膚補(bǔ)水的方法有很多，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種，做好皮膚補(bǔ)水對(duì)人體有很多好處，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
水
想要為皮膚補(bǔ)水應(yīng)該要及時(shí)的喝水。大家要知道成年人身體中有60%都是由水組成，所以說(shuō)身體中的水分蒸發(fā)時(shí)，應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。常喝水還有助于皮膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣能夠改善缺水的癥狀。
鱷梨
鱷梨是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有豐富的維生素C和維生素E，并且也含有不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)對(duì)人體非常重要，它能夠幫助身體鎖住水分，常吃能夠加強(qiáng)皮膚的彈性。生活中人們可以把它混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚(yú)
常吃魚(yú)類(lèi)能夠?yàn)槠つw補(bǔ)水，像是鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)等，都對(duì)我們的皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚(yú)肉中含有豐富的脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，這個(gè)物質(zhì)還能夠很好的消除炎癥、預(yù)防癌癥。并且在魚(yú)類(lèi)中也還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
1、增進(jìn)皮膚的光澤感
角質(zhì)層充滿水分時(shí)，角質(zhì)細(xì)胞排列整齊，也比較平整，因而皮膚光澤度會(huì)大幅提升。敷完面膜后的容光煥發(fā)，其實(shí)主因舊是因皮膚獲得充分的水分補(bǔ)充。
2、促進(jìn)皮膚代謝功效
