現(xiàn)在很多人在中午吃飯的時(shí)候比較馬虎，為了趕時(shí)間吃的東西都非常隨便，這樣對(duì)身體是不好的，中午吃什么比較好呢?大家要選擇自己比較喜歡的食譜，這樣吃的東西才會(huì)多。還有一些人一直在減肥，怎么吃能夠減肥呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
抗衰老抗癌食品——西蘭花
西蘭花相信大家對(duì)它并不陌生，西蘭花是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有多種人體需要的物質(zhì)，要知道在西蘭花中含有豐富的維生素，并且它也含有抗氧化物維生素C及胡蘿卜素油研究顯示，這種十字花科的蔬菜是比較好的抗衰老和抗癌食物。
蛋白來(lái)源——魚(yú)肉
魚(yú)類是人們常吃的一種食物，所以大家可以在中午適當(dāng)?shù)某贼~(yú)肉，魚(yú)肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，它可以說(shuō)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，大家在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。
降脂食品——洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐
豆腐是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，人們?cè)谥形绲臅r(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)豆制品，主要是因?yàn)槌耸萑夂汪~(yú)蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。并且都豆類食物中有被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。能夠抵抗衰老。
保持活力食物——圓白菜
圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)直腸健康，幫助排毒。
小鮑魚(yú)紅燒肉
原料：小鮑魚(yú)，五花肉，姜，蔥，八角，桂皮，香葉，冰糖，鹽，醬油，料酒。
制作步驟
