抑郁癥可以說是現(xiàn)在常見的一種精神類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數一直在增加，在生活中能夠引起人們抑郁癥的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，得了抑郁癥之后人們會有不適的癥狀，大家可以通過飲食改善，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1.蘑菇
抑郁癥的患者，在平時可以常吃一點蘑菇，它能夠成為抗抑郁食物有兩個原因：首先是可以降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;它含有的物質可以像益生菌一樣促進腸道健康。人體中的大部分血清素主要是由于腸道中的神經細胞制造，血清素是一種重要的神經遞質。常吃會讓身體更健康。
2.酪梨(牛油果)
酪梨大家應該不陌生，它也被成為牛油果，它當中含有的油酸形式是健康的脂肪，對大腦有益。要知道平均每顆酪梨還含有4克蛋白質，并且它當中也含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，常吃酪梨能夠起到降低血糖和纖維的效果。
3.莓果
對于抑郁癥的患者來說，在平時大家可以多吃每過，這類水果能夠起到抗抑郁的效果，它主要有藍莓、覆盆子、黑莓和草莓等，主要是因為它們富含抗氧化劑。多項研究表明，人們在平時大量的食用抗氧化劑人，憂郁程度較低。
4.深色綠葉蔬菜
菠菜和羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜，都是營養(yǎng)豐富的抗炎戰(zhàn)士。 2015年發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志—精神疾病學》(JAMA Psychiatry)的一項研究指出，嚴重的抑郁與腦部發(fā)炎有關。綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質和抗炎植化素。
5.洋蔥
洋蔥不一定會出現(xiàn)在每一種抗抑郁飲食中，但包括醫(yī)生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內的一些專家認為，洋蔥有助于對抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風險，二者也都含有抗炎的類黃酮抗氧化劑。
6.番茄
番茄含大量的葉酸和α-硫辛酸，可以幫助對抗抑郁癥。 一些研究顯示，患有抑郁癥的人體內葉酸不足，葉酸可以防止神經遞質的產生受到抑制。 α-硫辛酸有助于將葡萄糖轉化為能量，穩(wěn)定情緒。
7.豆類
豆類消化慢，有助于穩(wěn)定血糖、調節(jié)情緒。事實上，豆類被認為是一種抗糖尿病和減肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。
抑郁癥的原因
獨處
抑郁癥可以說是心理上的問題，但其實也可以看做是一個人長時間的獨處，很少有人能夠傾訴自己的心理問題，進而會產生一定的抑郁。這種產生的原因相對來說比較容易解決，就是選擇交幾個要好的朋友即可。
工作
對于在當今社會工作的人群來說，或多或少都會因為工作上的不順心而導致抑郁心理的產生。就像歌手的演唱得不到認可一樣，這是自身付出努力之后不被他人認可的原因。
