很多人在生活中都會(huì)遇到便秘的情況，出現(xiàn)了便秘之后人們會(huì)感覺身體有不適的情況，此時(shí)大家要怎么辦呢?便秘引起的因素非常多，如果在生活中不注意就會(huì)有便秘，一些食物能夠幫助人們改善便秘的癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　便秘吃什么

　　蘋果

　　相信大家對蘋果不陌生，它是很常見的一種水果，如果說在平時(shí)我們不管是出現(xiàn)腹瀉，還是有便秘問題，吃蘋果都能夠起到一定的緩解和治療作用。蘋果會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的果膠成分，能夠幫助人們緩解便秘。

　　蘋果中的果膠是一種具有可溶性的纖維，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中，有著較強(qiáng)的保水能力，所以能夠在一定程度上幫助清理身體腸道內(nèi)的垃圾，如果說我們在吃蘋果的時(shí)候不削皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，改善便秘的效果會(huì)更好。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是很常見的一種水果，它當(dāng)中含有的物質(zhì)，不但能夠幫助人體消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，它當(dāng)中含有的物質(zhì)還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有便秘的問題，可以在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，這樣能夠改善便秘。

　　芹菜

　　日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點(diǎn)芹菜來進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。

　　板栗

　　日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

　　便秘的原因

　　1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個(gè)時(shí)候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運(yùn)行，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致便秘。