很多人在生活中都會遇到腹瀉的情況，出現(xiàn)了腹瀉時候人們會感覺身體比較虛弱，這個時候需要補充營養(yǎng)物質(zhì)，吃什么比較好呢?能夠引起人們腹瀉的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善腹瀉，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腹瀉吃什么

　　1.荔枝：我們都知道荔枝吃起來酸酸甜甜的，它當(dāng)中含有的物質(zhì)，具有補脾益肝的作用。荔枝當(dāng)中含有豐富的天然葡萄糖，這些物質(zhì)對補血有奇效，它還可以有效的加快血液流動的速度，這樣就能夠讓身體各機能快速恢復(fù)運轉(zhuǎn)。腹瀉的人可以適當(dāng)?shù)某砸稽c。

　　2.石榴：石榴是很常見的一種水果，它吃起來甜甜的，稍微有些酸澀，能夠起到很好的止瀉作用，在平時人們一旦出現(xiàn)了拉肚子、肚子痛的情況，這個時候吃石榴是非常好的。特別是酸石榴，到了我們的身體中，能夠有效改善便血、肚子痛等異?，F(xiàn)象。

　　3.蘋果：人們有拉肚子的情況，身體會比較虛弱，這個時候可以使用蘋果改善，首先人們應(yīng)該要將蘋果清洗干凈，然后要切成一片一片的放到鍋里面，一般只需要蒸五分鐘后拿出來，發(fā)現(xiàn)蘋果不熱了之后再來后再進食，能夠有效改善拉肚子的情況。

　　4.白粥：拉肚子的時候可以喝些白粥，白粥里面可以放鹽，但是不可以放肉。拉肚子期間吃肉的話，會增加腸胃的工作量，這時候雖然疼痛有所緩解，但是病情會越來越嚴(yán)重，所以，這期間適合清淡飲食。想要吃肉的話，拉肚子好了以后隔幾天再吃。

　　5.面食：拉肚子期間大家好還是進食一些容易消化的食物，面食就可以。面食營養(yǎng)價值也很高，且容易被人體吸收。不過，需要注意的是，這時候吃面食一定要以清淡為主，太過油膩會導(dǎo)致腸胃超負(fù)荷工作，從而致使病情持續(xù)惡化。

　　6.胡蘿卜湯：胡蘿卜是一種止瀉效果非常好的食物，其有利于大便成型。出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象的患者朋友不妨適當(dāng)?shù)暮刃┖}卜湯，能夠有效改善腹瀉狀況。不過，身體健康之人要少吃胡蘿卜，以免便秘。

　　腹瀉的原因

　　1、肚子受涼。如果晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，肚子露在外面非常容易著涼引起腸胃功能紊亂，從而出現(xiàn)腹瀉癥狀。但一般來說因為肚子著涼引起腹瀉時，只要多喝一些溫開水或者紅糖姜水，就能很快好轉(zhuǎn)。

　　2、吃了不干凈的東西。這也是現(xiàn)實生活中一個比較常見的原因，如平時吃蔬菜或水果時沒有清洗或者吃了隔夜的食物，就非常容易感染病菌而引起不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。尤其夏季，食物變質(zhì)速度非?？欤圆蛔⒁怙嬍尘蜁鸶篂a。

　　3、消化不良。有些人腸胃功能差，在平時吃了一些油膩食物或者暴飲暴食之后就會出現(xiàn)消化不良性腹瀉。此外，精神壓力大時，也會影響到腸胃功能，出現(xiàn)消化不良性腹瀉，這種情況在民間也叫做“滑腸”，在出現(xiàn)這種情況時只要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就會慢慢好起來。