肝臟對人體來說是非常重要的，也是身體一種很重要的器官。在平時大家應(yīng)該要護理好自己的肝臟，這樣身體會更好。可以護理肝臟的方法有很多，大家在平時需要都注意一下，怎么做能夠保護肝臟呢?飲食是常見的一種護肝方法，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　護肝吃什么

　　1、新鮮的蔬菜水果

　　多數(shù)人身體上出現(xiàn)疾病，都是因為飲食方面引起的。人們的生活條件好了，都喜歡吃肉類食品，素食吃的比較少，那么身體可能會缺少某些營養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)某些疾病。所以為了避免疾病的出現(xiàn)，大家每天都需要攝入一定量的蔬菜和水果。

　　大家應(yīng)該要每天吃蔬菜要在一斤左右，吃水果的分量要在半斤左右，人們需要常吃應(yīng)季的水果。蔬菜和水果當中含有豐富的維生素c以及膳食纖維，要知道這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們身體和各個器官都非常好，一些食物當中含有抗氧化物質(zhì)，對肝臟很有幫助。

　　2、豆類食品

　　豆類食物在生活中是非常常見的，這類食品有很多，像是干豆腐、豆?jié){、豆腐等，在平時大家可以經(jīng)常吃豆類食物，它當中含有的物質(zhì)，能夠為人體增加比較優(yōu)質(zhì)植物蛋白，這種物質(zhì)可以增強身體的免疫力，保護肝臟，讓我們肝臟更健康。

　　3、多吃新鮮食物，少吃腌制類食物

　　想要更好的保護肝臟，在飲食這方面就要有更多的注意，很多人都喜歡吃口味比較重的東西，喜歡腌制類的食品，這種食品盡量少吃，長時間被化學添加劑所浸泡的食物里面的有毒物質(zhì)有很多，對肝臟的傷害是很大的。所以平時應(yīng)該多吃一些新鮮的食品。

　　4、多喝水，少喝酒

　　想要肝臟更加的健康，首先想到的就是應(yīng)該戒酒，因為酒精進入人體以后對肝臟的損傷是比較大的，時間長了容易出現(xiàn)肝硬化和酒精肝等肝臟方面的疾病，發(fā)病率是非常高。平時應(yīng)該多喝水，水在身體當中起著非常重要的作用，能夠幫助身體更加的健康。

　　5、高端肉類食品

　　對于肉類食品不是不可以吃的，而是建議大家多吃一些魚肉或者是家禽的肉，盡量少吃一些畜肉，因為大多數(shù)的這類肉都是肥肉，是會增加身體代謝負擔的，避免出現(xiàn)問題，還是要選擇高端肉類。

　　護肝的方法

　　按摩

　　雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌眨窊魞尚⊥壬喜康淖闳镅?，可補腎強肝，固護脾胃。

　　護目