一說到午飯吃什么，大多數(shù)人都會(huì)感覺到非常的困擾，主要是因?yàn)槿諒?fù)一日的食物總是讓我們選擇，已經(jīng)很困難了，那么中午吃什么好呢?一些人為了自己有好的身材，會(huì)不吃午飯，這樣會(huì)給我們的身體帶來很多危害，減肥的時(shí)候中午吃什么?
中午吃什么
一、面條
面條一直都是人們非常喜歡的主食，它值了制作的過程比較繁瑣，但是營養(yǎng)物質(zhì)卻非常豐富，大家可以用一些簡(jiǎn)單的烹飪方法來做面條，這樣能夠滿足大家中午對(duì)于營養(yǎng)物質(zhì)的需求。其實(shí)我國人都喜歡吃面條，面條的制作方法相比較而言非常簡(jiǎn)單。
二、米飯
米飯一直都是我國常見的主食，也是人們都喜歡的一種食物，米飯的口感比較好，大家在吃米飯的時(shí)候，可以簡(jiǎn)單的搭配兩個(gè)菜，選擇一葷一素，這樣不但能夠滿足我們的口腹之欲，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，大家中午可以吃米飯。
三、雞蛋
午飯可以說是人體攝入營養(yǎng)物質(zhì)的關(guān)鍵階段，所以此時(shí)為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常重要的。大家在吃午飯的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，不喜歡直接吃雞蛋的人，可以用雞蛋來烹飪食物，像是做火腿炒蛋，青椒炒蛋，西紅柿炒雞蛋等等。
四、肉類
中午的時(shí)候當(dāng)然要吃肉了，尤其是在身體發(fā)育關(guān)鍵階段的青少年，中午更應(yīng)該多吃一些肉類。比較好的肉類選擇有雞肉和魚肉，這兩種肉的蛋白質(zhì)含量豐富，并且脂肪含量低，非常適合作為蛋白質(zhì)補(bǔ)充時(shí)候的食材。另外肉類的飽腹感更強(qiáng)一些，可以讓孩子吃得更飽，不至于沒有到晚飯的時(shí)候就餓了。
五、蔬菜水果
在中午的時(shí)候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作為飯前的食物或者是作為飯后的甜點(diǎn)，蔬菜則是一頓飯當(dāng)中的大頭。很多人在午飯選擇的時(shí)候偏向于主食和肉類，忽略了蔬菜的攝入，其實(shí)是這種飲食結(jié)構(gòu)是非常不健康的，每天中午的食材當(dāng)中蔬菜應(yīng)該占很大的比例。
在中午的時(shí)候大家的食物選擇其實(shí)還是非常豐富的，只要大家用心去想，努力的去搭配，就可以做出各種各樣豐盛又營養(yǎng)的午飯，在搭配午飯的時(shí)候，盡可能做到主食，蔬菜，水果，肉類的均衡攝入。
第一款：雜糧飯
做法：準(zhǔn)備一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚干紅棗;先將大麥和黑米提前在涼水中泡8個(gè)小時(shí)，泡好后和大米、糯米、小米放入電飯煲中，按平時(shí)做飯的比例加入適量水。然后加入紅棗，像一般煮飯一樣煮熟就可以了。
功效：雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓大便通暢，幫助體內(nèi)毒素排出體外，對(duì)減肥非常有利，常吃不發(fā)胖還能幫你快速瘦身。當(dāng)然，如果還想瘦得更快，推薦幾款非常健康的營養(yǎng)減肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養(yǎng)減肥餐，以獨(dú)有的均衡營養(yǎng)專利技術(shù)著稱，達(dá)到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質(zhì)，被稱為“脂肪殺手锏”可以說瘦下來想胖都難。
