夏季非常炎熱，經(jīng)常會有烈日當(dāng)空的情況，如果這個時候大家出門走兩圈，就會曬黑一個度。這個時候大家在出門的時候，應(yīng)該要做好防曬，關(guān)于防曬的方法有很多，我們可以選擇適合自己的一種方法，做好防曬對身體有好處，那么大家知道吃什么能夠防曬嗎?

　　防曬吃什么

　　1.西紅柿

　　想要做好防曬，大家可以多吃水果和蔬菜，西紅柿就是很好的食物，在西紅柿里面含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)不但能夠起到很好的抗氧化作用，還能夠很好的預(yù)防因為紫外線引起的色斑和皮膚粗糙的情況，所以說西紅柿是很好的防曬食物。

　　2.桃子

　　桃子是多數(shù)人都喜歡的水果，尤其是在夏季的時候，它正是當(dāng)季，吃起來口感香甜，在桃子里面含有豐富果酸，這種物質(zhì)能夠起到很好的保濕功效，所以經(jīng)常吃桃子能夠清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，經(jīng)常吃桃子還能夠預(yù)防皺紋。

　　想要防曬的人，在平時可以常吃桃子，它還可以幫助人們很好的改善粗糙的皮膚，大家在平時洗凈的臉上之后磨擦和按摩，然后可以繼續(xù)洗凈，這樣能夠很好的保持皮膚的光滑與柔嫩。大家在洗澡的時候，可以在水中加入少許桃汁浸泡，也是很好的護膚方法。

　　3.櫻桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

　　4.橙

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

　　研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

　　5.檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

　　6.獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

　　獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

　　防曬的好處

　　1.防止紫外線輻射