便秘對于很多人來說都是常見的小疾病，所以多數(shù)的人都不太在乎，但是得了便秘之后一定不能掉以輕心，有便秘要怎么辦?引起便秘的原因非常多，大家在平時(shí)需要特別的注意一下，便秘也可以通過飲食改善，吃什么食物好?
蘋果
一旦出現(xiàn)了便秘，大家在平時(shí)可以常吃蘋果，蘋果能夠幫助人們改善常見的腹瀉和便秘問題。主要是因?yàn)樵谔O果里面含有豐富的果膠成分，這種物質(zhì)是一種可溶性的纖維，它到了我們的身體中，能夠起到比較強(qiáng)的保水能力。
所以適當(dāng)?shù)某蕴O果，能夠在一定程度上幫助人體有效的清除身體腸道內(nèi)的垃圾，對于有便秘的朋友，在吃蘋果的時(shí)候，不應(yīng)該將蘋果皮削掉，這樣改善的效果會(huì)更好。大家還可以用蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會(huì)更加明顯。
獼猴桃
獼猴桃是人們都喜歡的水果，常吃獼猴桃不但能夠幫助我們有效的消除身體當(dāng)中堆積的有害物質(zhì)，并且能夠在一定程度上預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌等疾病。如果在平時(shí)大家出現(xiàn)了便秘問題，那么可以在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點(diǎn)芹菜來進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1.營養(yǎng)素不足
每天補(bǔ)充營養(yǎng)，但是一部分人只補(bǔ)充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機(jī)能和消化機(jī)能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2.缺乏鍛煉
