便秘對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是比較常見(jiàn)的小問(wèn)題，不會(huì)有人特意的去治療便秘，不過(guò)便秘一直不改善，對(duì)身體的危害也是很大的，得了便秘要怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多，飲食問(wèn)題比較常見(jiàn)。便秘的朋友可以通過(guò)調(diào)理飲食改善，吃什么好?
1、芹菜
發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘這種情況，在平時(shí)大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某郧鄄恕Ｇ鄄丝梢哉f(shuō)是很常見(jiàn)的蔬菜，它里面含有人體需要的粗纖維，粗纖維獲取比較充足，能夠很好的提高腸道蠕動(dòng)的能力，這樣就可以加快腸胃蠕動(dòng)的速度，有效的改善便秘問(wèn)題。
2、蘋(píng)果
總是便秘的朋友，在平時(shí)可以多吃蘋(píng)果，蘋(píng)果含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以說(shuō)是比較豐富的，大家常吃蘋(píng)果能夠充分的攝入蘋(píng)果中的膳食纖維，膳食纖維這種物質(zhì)可以說(shuō)是改善便秘的小能手，它會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的速度，將體內(nèi)的糞便快速的排出體外。
一些人會(huì)出現(xiàn)便秘，很有可能是因?yàn)樯眢w當(dāng)中缺乏膳食纖維或是粗纖維導(dǎo)致的，對(duì)于改善這種因素的便秘，主要的就是為身體提供膳食纖維，那么蘋(píng)果可以說(shuō)是很好的膳食纖維的來(lái)源，經(jīng)常吃蘋(píng)果能夠減少便秘的出現(xiàn)。
3、蜂蜜
便秘情況一出現(xiàn)會(huì)對(duì)人體健康造成影響，經(jīng)常便秘的人可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜。蜂蜜對(duì)抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質(zhì)量提高，如果可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜，往往可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的功效，糞便可以及時(shí)排泄出來(lái)，才能維持身體健康。因此，想要潤(rùn)腸通便的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促進(jìn)糞便排泄的過(guò)程中可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻。黑芝麻是比較常見(jiàn)的健康食品，適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻也能夠獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
不僅對(duì)抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便才能夠第一時(shí)間排泄出來(lái)。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻獲取里面的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當(dāng)進(jìn)食白菜，往往可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡快排泄出來(lái)。
便秘的原因
1、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
2、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
3、腸道病變
