有很多人在平時有睡懶覺的習慣，這樣就早上起來的時候就趕著上班，沒有時間吃早飯，如果總是存在不吃早飯的情況，會給我們身體帶來很多危害，堅持吃早飯對我們的身體有好處，那么在早上吃什么好?一些減肥的人會注意自己的飲食，這類人早上吃什么好?
1、脂肪肝患病率高
如果存在長時間不吃早飯的情況，會引起很多疾病出現(xiàn)，肝臟很有可能出現(xiàn)比較大的影響，但是有很多人在生活中忽略了關于肝臟方面的保養(yǎng)，也沒有意識到吃早飯對我們肝臟功能的影響，所以有很多人的肝臟問題，都是不吃早飯導致的。
人們在起床的時候，身體就需要正常的活動，這些活動是會消耗體內(nèi)的能量，如果基本的營養(yǎng)沒有得到滿足，很有可能會導致肝臟功能降低，蛋白質攝入量比較好的話，會讓我們的身體處在營養(yǎng)不良的狀態(tài)中，這樣很有可能會誘發(fā)脂肪肝出現(xiàn)。
2、損傷胃粘膜
想要身體更加健康，大家一定要堅持吃早餐，如果總是有不吃早餐的情況，那么胃部很有可能會出現(xiàn)一些疾病。要知道胃部是非常重要的消化器官，規(guī)律的飲食習慣能夠讓我們的胃部功能保持在良好的狀態(tài)下，這樣營養(yǎng)物質會被人體快速的吸收。
但是，不吃早餐身體處于饑餓的狀態(tài)中，胃酸分泌出來沒有消化的食物提供，會直接刺激胃黏膜，粘膜受到損傷發(fā)生炎癥，潰瘍的可能性大。為了避免疾病入侵，應該遠離壞習慣，正確吃早餐提高胃部功能。
3、降低抵抗力
經(jīng)常有不吃早餐這種習慣，會讓身體的抵抗力變得薄弱，免疫系統(tǒng)要發(fā)揮功能，避免抵抗力薄弱讓疾病有機可乘，應該營養(yǎng)物質滿足需求。
很多人卻不吃早餐，長時間處于饑餓的狀態(tài)中，身體需要的能量，營養(yǎng)物質都獲取量不足，整個人精神狀態(tài)會變差，免疫系統(tǒng)也無法發(fā)揮功能，容易出現(xiàn)抵抗力下降這種情況。可見，要增強抵抗力關鍵是營養(yǎng)獲取量充足。
4、誘發(fā)膽囊結石
經(jīng)常不吃早餐的人膽囊更容易出現(xiàn)病變，膽囊是儲存膽汁的重要部位，膽汁分泌之后進行消化，不會膽汁濃度過高而析出了膽固醇，可以防止膽囊結石出現(xiàn)。
但是，有部分人膽結石發(fā)病率增高和長期不吃早餐有關，沒有營養(yǎng)物質獲取，膽汁無法正常分泌同樣也會影響膽囊功能。要避免這種不良后果出現(xiàn)，應該規(guī)律且正確吃早餐。
1、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。
而且，早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。
