便秘是生活中很常見的癥狀，它不是什么大的疾病，不過一直出現(xiàn)也會影響到人們身體的健康，得了便秘后要怎么治療呢?引起人們便秘的原因有很多，可能是飲食有問題，也可能是疾病因素，便秘的患者可以通過飲食改善，吃什么食物好?

　　便秘吃什么食物

　　1、紅薯潤腸效果好

　　經(jīng)常吃紅薯對我們的腸胃有好處，它當中有大量的粗纖維，大家在攝入了一定量的紅薯后，它當中的粗纖維在遇到水后，會在腸胃中膨脹，這樣就會增加糞便量，堅持吃紅薯也可以將內(nèi)垃圾及時排出體外，粗纖維這個物質不容易消化，能夠加速糞便的排出。

　　2、板栗潤腸通便

　　板栗有非常好的潤腸通便效果，如果大家有濕熱痰多的癥狀，那么可以通過吃板栗改善癥狀，還有對于有咳嗽和喉嚨干咳的人來說，也可以適當?shù)某园謇?，有一定的改善效果，板栗中的物質能夠滋潤腸道、緩解便秘，便秘的朋友可以經(jīng)常吃。

　　3、芹菜

　　芹菜是很常見的一種蔬菜，它里面有比較多的粗纖維。如果能夠適當?shù)某郧鄄?，可以刺激胃腸蠕動，加速糞便的排泄，所以有便秘的人生活中要多吃芹菜，這樣能夠緩解便秘。大家還可以將蘋果和芹菜搭配在一起食用，也能很好的改善便秘。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃不但可以迅速的清除身體里面積累的有害物質，還可以有效的預防腸癌以及動脈硬化的出現(xiàn)。因此如果有便秘的情況，可以在每天早上空腹的時候吃1~2個獼猴桃，這種做法長期堅持下去可以有效的緩解男性便秘的情況，而且效果非常的顯著。

　　5、蘋果

　　蘋果可以有效的治療便秘和緩解腹瀉，蘋果里面含有大量的果膠，是一種可溶性的使用鉛纖維具有非常強大的保水能力，可以有效的清除腸道的垃圾，如果不剝皮吃蘋果效果更加顯著。而且可以利用蘋果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加顯著。

　　便秘的原因

　　1、不良的排便習慣

　　很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。

　　2、藥物影響