明天就是高考了，一些家長(zhǎng)為了保證孩子有好的體力，就會(huì)在吃食上下足功夫，高考飲食是有一定的原則的，不能盲目的為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不能吃之前沒(méi)有吃過(guò)的食物。飲食方面是有禁忌的，了解好飲食的注意事項(xiàng)，會(huì)讓孩子獲取需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1.飲食安全。要避免任何情況的食物中毒。有條件的，可以家長(zhǎng)自行選購(gòu)食物，為孩子做好三餐，具體的做法，和孩子平時(shí)的進(jìn)食差不多就可以了，如果考生是脾胃虛弱的，就要少吃冷食和涼菜。
一些考生可能有消化不好的情況，家長(zhǎng)就不要給孩子吃油炸類(lèi)的食物，對(duì)于上火的考生來(lái)說(shuō)，飲食方面要清淡一些，避免會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏的食物，或是會(huì)引起腸胃不適合的食物，飲食健康是非常重要的一點(diǎn)。
2.能量補(bǔ)給。考試是一種消耗體力和心理的戰(zhàn)斗，所以要為考生補(bǔ)充充足的能量，保證在考試的時(shí)候，大腦有足夠的養(yǎng)分。有營(yíng)養(yǎng)的飲食，能讓我們的大腦保持在高速和搞高效的運(yùn)轉(zhuǎn)，考生要尊選富含蛋白質(zhì)、低糖食物和補(bǔ)水的飲食原則。
3.孩子滿意。飲食安排一定要以孩子滿意作為前提，如果有些食物是孩子非常反感的，避免出現(xiàn)在飯桌上。而考試的壓力會(huì)讓孩子食欲減低，所以家長(zhǎng)不用太在意孩子吃的愉悅程度以及數(shù)量，尤其考試期間的中餐，因?yàn)闀r(shí)間緊，下午考試任務(wù)重，過(guò)重的高能量飲食會(huì)加重孩子下午考試時(shí)消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響大腦供血供氧狀態(tài)，反而會(huì)影響孩子考試狀態(tài)，建議中餐吃富含蛋白質(zhì)與低糖的食物，并備少量黑巧克力或者香蕉等富含維生素B，抗氧化劑的提升能量的小零食下午考試時(shí)食用。
4.不要突然改變飲食習(xí)慣，平時(shí)一日三餐定時(shí)定量，消化系統(tǒng)形成了與之相適應(yīng)的規(guī)律，如果突然改變飲食習(xí)慣，吃一些平時(shí)沒(méi)吃過(guò)的食物，又或是突然大量進(jìn)補(bǔ)，都可能會(huì)引起胃腸功能失調(diào)!飲食還是日常、清淡為好。
5.營(yíng)養(yǎng)均衡?？记扒屑蓙y進(jìn)補(bǔ)，安排好考試期間的營(yíng)養(yǎng)?？记按罅康倪M(jìn)補(bǔ)，容易紊亂孩子內(nèi)分泌，一不小心還會(huì)引起上火等問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素合理搭配。高考期間的飲食不要太過(guò)油膩，應(yīng)該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當(dāng)。三餐之間的安排要不同對(duì)待。家長(zhǎng)在照顧孩子平時(shí)飲食偏好的同時(shí)，可以適當(dāng)微調(diào)口味和食物類(lèi)型，也可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調(diào)料。
一：只給孩子吃所謂的營(yíng)養(yǎng)的食物
很多家長(zhǎng)認(rèn)為米飯是沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)的，而在這個(gè)特殊的時(shí)期僦要讓孩子多吃肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，事實(shí)上這樣的做法是不當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)槿说拇竽X的思維是靠葡萄糖才能正常的運(yùn)行的，而如果不吃主食的話，大腦的思維能力就會(huì)受到影響，更容易影響孩子的發(fā)揮，試想一下，如果孩子整天處于一種饑餓的狀態(tài)，怎么可能有精力好好學(xué)習(xí)呢?
二：考試前，飲食方式突然大變
很多家長(zhǎng)希望孩子可以多吃點(diǎn)，因此會(huì)為孩子制作各種各樣的好吃的，一些家長(zhǎng)怕孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，還會(huì)特地的給孩子加夜宵，事實(shí)上這樣做對(duì)孩子的健康會(huì)造成很大的影響的，例如晚飯吃得過(guò)多，就有可能影響孩子的睡眠，從而影響孩子的睡眠質(zhì)量。
三：迷信健腦產(chǎn)品
