雖說熬夜對身體健康不利，但還是有些人不可避免需要熬夜，熬夜時總少不了夜宵，一些人覺得夜宵不能吃，經(jīng)常吃夜宵會影響身體健康，事實(shí)是這樣嗎?大家對于食用夜宵有很多誤解，今天我們就一起來說一說。哪些常見食物適合當(dāng)做夜宵呢?
如果不能早睡，適當(dāng)補(bǔ)充食物也是可以的。如果睡得太晚，肚子餓了不吃東西，有可能導(dǎo)致血糖過低，不僅夜間睡不好，還有可能導(dǎo)致早上起來空腹血糖反射性地上升，對身體健康產(chǎn)生一定危害。
一、吃夜宵時喝點(diǎn)酒，有助于睡眠
喝酒對身體健康本來就是不利的，酒精會降低肝臟的解毒功能，從而影響肝臟的健康。晚睡已經(jīng)對肝臟的修復(fù)能力造成一定影響，就不建議大家再喝酒來增加肝臟的負(fù)擔(dān)了。喝酒有可能會讓身體快速睡著，但是酒精會減少深度睡眠的時間，影響睡眠質(zhì)量，所以不建議大家在吃夜宵時喝酒。
二、夜宵吃太多
如果睡得太晚，確實(shí)會導(dǎo)致肚子比較餓，但是并不建議吃太多夜宵，也不建議在睡覺之前吃夜宵。如果確實(shí)需要熬夜，可能到十二點(diǎn)才能睡覺，那么可以在睡前1-2個小時，也就是10點(diǎn)左右吃一些食物，有助于給身體補(bǔ)充能量，還可以避免睡覺時胃腸中還有很多食物待消化。
三、吃大量熱量高的食物
有些朋友在夜間工作，想要犒勞一下自己，就吃很多油膩的食物，比如小龍蝦、烤串等。大量食用熱量高的食物，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響肝腎臟的運(yùn)行，對于夜間的睡眠也是不利的。
