我們每天都需要攝入一定營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)產(chǎn)生一些廢棄物質(zhì)，這些廢棄物質(zhì)需要及時(shí)排出體外，但是有的人因?yàn)槎喾N原因出現(xiàn)便秘癥狀，導(dǎo)致排便困難，就會(huì)影響身體健康。有的人說(shuō)吃香蕉可以排便，這是真的嗎?想通過(guò)吃香蕉排便，有哪些事項(xiàng)需要知曉?除了吃香蕉，還有哪些措施能緩解便秘?

　　吃香蕉有助于排便嗎

　　吃香蕉有助于潤(rùn)腸通便，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的膳食纖維，食用適量香蕉，其中的纖維身體很難吸收，進(jìn)入腸道之后會(huì)導(dǎo)致糞便的體積增加，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　吃香蕉要注意哪些事項(xiàng)

　　1、吃熟的香蕉

　　吃香蕉要吃熟的香蕉，而且熟的香蕉中纖維含量比較高，更有助于排便。沒(méi)有熟的香蕉中，含有大量鞣酸，鞣酸有收斂作用，進(jìn)入身體之后，會(huì)抑制胃酸的分泌，還會(huì)導(dǎo)致糞便更加干硬，不僅不利于排便，還會(huì)起到反作用，讓排便更困難。

　　2、脾胃虛寒的人不宜食用香蕉

　　適量食用香蕉有助于排便，但是香蕉是寒性水果，對(duì)于脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，不宜食用香蕉，否則會(huì)增加脾胃虛寒的癥狀，還有可能加重便秘的癥狀。

　　3、不宜食用過(guò)多香蕉

　　想通過(guò)食用香蕉來(lái)緩解排便困難的情況，一定不能食用過(guò)多，食用過(guò)多有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　4、不宜空腹食用香蕉