大腦的健康對(duì)我們非常重要，尤其是對(duì)于發(fā)育期的孩子和年紀(jì)大的老年人來(lái)說(shuō)，保護(hù)大腦的健康更加重要。很多人都認(rèn)為吃核桃對(duì)大腦健康有好處，其實(shí)還有很多常見(jiàn)食物對(duì)大腦健康都有好處。那么想要大腦更健康，需要多吃哪些食物呢?

　　1、堅(jiān)果

　　說(shuō)到對(duì)大腦有益的堅(jiān)果，很多人都會(huì)第一時(shí)間想到核桃，其實(shí)常見(jiàn)的堅(jiān)果對(duì)大腦健康都有好處。堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以給大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)，處于發(fā)育期的青少年每天適量食用堅(jiān)果還有助于促進(jìn)大腦發(fā)育。堅(jiān)果雖好，但是也不建議多吃，每天食用一小把就可以了。

　　2、魚(yú)

　　魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是大腦的重要組成部分，而且魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)含量也非常高，所以想讓大腦更健康，可以多吃三文魚(yú)、鱈魚(yú)等魚(yú)。建議大家每周食用兩次魚(yú)類，對(duì)身體健康更有利。

　　3、豆制品

　　我們常見(jiàn)的豆類和豆制品中不飽和脂肪酸含量都較高，不僅如此，其中的膳食纖維和植物蛋白也很豐富，所以吃豆制品不僅可以健腦，還能給身體補(bǔ)充必要的氨基酸，對(duì)身體有非常多的好處。建議大家每天攝入15-25克的豆制品，可以給身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。