很多人都想要自己的體重保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，還有些女性朋友過多追求瘦，有的人發(fā)現(xiàn)少吃主食可以減少能量攝入，于是每天都吃很少的主食，那么少吃主食能不能導(dǎo)致體重下降呢?雖然少吃主食能讓體重有所下降，但是對(duì)身體卻有很多危害，不吃主食的危害有哪些?

　　少吃主食能降低體重嗎

　　米、面等主食中含有豐富的淀粉，進(jìn)入體內(nèi)之后會(huì)轉(zhuǎn)變成為葡萄糖，給身體提供所需要的能量。但是體內(nèi)葡萄糖水平升高之后，會(huì)導(dǎo)致血糖上升，想要將血糖控制在正常范圍內(nèi)，身體就會(huì)分泌較多的胰島素，胰島素會(huì)將葡萄糖轉(zhuǎn)換成為脂肪、糖原儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以在平時(shí)的飲食中大量食用米、面就會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　如果近期減少了主食的攝入，身體獲取的碳水化合物減少之后，會(huì)通過分解脂肪、肌肉給身體提供能量，體重就會(huì)有所下降。雖然減少主食的攝入體重會(huì)有所下降，但是多數(shù)朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體沒有之前健康了。

　　少吃主食對(duì)健康的危害

　　1、導(dǎo)致口臭

　　如果每天減少攝入富含淀粉的食物，身體就需要將脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，而在這個(gè)轉(zhuǎn)化的過程中，會(huì)產(chǎn)生酮類物質(zhì)，酮類物質(zhì)具有刺鼻性的氣味，所以減少主食攝入之后，多數(shù)人會(huì)有口臭。

　　2、感覺疲勞