我們通常把米飯、面條、包子等富含碳水化合物的食物當(dāng)做主食，主食是我們身體主要的能量來(lái)源，但是攝入過(guò)量碳水化合物會(huì)導(dǎo)致血糖升高，還有可能誘發(fā)肥胖，因此有些人在晚上就不吃主食，那么晚飯不吃主食對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生哪些影響呢?既不想長(zhǎng)胖，又不想因?yàn)椴怀灾魇扯绊懡】担聿鸵⒁饽男┦马?xiàng)呢？

　　晚餐不吃主食的影響

　　1、容易出現(xiàn)抑郁情緒

　　糖和碳水化合物進(jìn)入身體之后，可能產(chǎn)生多巴胺，多巴胺的分泌會(huì)讓我們心情更愉悅，如果碳水化合物攝入不足，則會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，情緒因此受到影響。此外，碳水化合物會(huì)提高體內(nèi)血清素的水平，充足的血清素會(huì)讓我們感覺(jué)到更開心、愉快。

　　2、影響睡眠

　　碳水化合物進(jìn)入身體之后，會(huì)讓血糖有所升高，刺激胰腺分泌更多胰島素，增加色氨酸的含量，讓大腦處于平靜狀態(tài)，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此攝入碳水化合物含量減少之后，就會(huì)影響睡眠。

　　3、影響思維的活躍程度

　　晚飯不吃主食，體內(nèi)的血糖含量也會(huì)有所下降，從而影響到大腦的思考，思維的活躍程度和反應(yīng)速度也會(huì)有所下降。

　　4、容易出現(xiàn)疲憊感

　　主食是我們身體所需能量的主要來(lái)源，晚上不吃主食，碳水化合物含量減少之后，身體更容易出現(xiàn)疲憊感，還容易犯困。