便秘主要的感覺就是排便困難，雖然不算嚴(yán)重的疾病，但是它的存在卻令人抓狂。對此有人為“便”嘗試灌腸，有人斗膽用藥塞肛，但這些方法有時(shí)候有用，有時(shí)候又起不上作用，甚至用不對還會(huì)對肛腸健康造成影響。

　　事實(shí)上，日常飲食中有一些食物可謂是“通便小能手”，適當(dāng)?shù)爻砸恍蛟S可以幫助我們“腸”通無阻!

　　1、豌豆

　　別看豌豆小小的一顆，但其實(shí)熱量很低，且膳食纖維素含量較高，日常用來做水煮豌豆吃，既能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，也能夠增加胃腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)的毒素廢物或糞便排出體外，起到輔助緩解便秘的作用。

　　2、芹菜

　　芹菜可謂是常見，營養(yǎng)價(jià)值又高的蔬菜，含有多種維生素、微量元素、膳食纖維素等對人體有益的成分，如果正受便秘的困擾，不妨在餐桌上擺放一盤清炒芹菜、涼拌芹菜等，不僅開胃，還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘問題。

　　有人覺得芹菜葉不能吃，所以會(huì)將它們摘掉，但其實(shí)芹菜葉子中的營養(yǎng)素要比芹菜莖含量更高一些，所以不要浪費(fèi)，可以試試用它煮湯，風(fēng)味也很獨(dú)特!

　　3、蘿卜

　　蘿卜紅燒牛肉、炸蘿卜丸子、羊肉燉蘿卜、蘿卜排骨湯、蘿卜絲餅等等，這些經(jīng)常在餐桌上見到的和蘿卜有關(guān)的美食，其實(shí)不但吃起來香，還具有一定的潤腸通便效果，這主要是因?yàn)樘}卜具有理氣、消食解氣作用。