近甲流“狂飆”，家里有中老年人群的要注意，由于這種病毒專挑免疫力低的人下手，所以要想維持、提高自身免疫力，除了確保每天睡眠時(shí)間充足，適當(dāng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體以外，飲食上也應(yīng)該合理進(jìn)行，哪些能吃，哪些不適合吃要知道。特殊時(shí)期保證3吃3不吃，將外在和內(nèi)在保護(hù)結(jié)合起來(lái)，方可更好地預(yù)防甲流!

　　飲食上一般可以選擇吃：

　　1、蝦

　　甲流全稱是甲型H1N1流感，發(fā)病主要和甲型H1N1流感病毒有關(guān)，當(dāng)機(jī)體在和這些外界致病微生物作斗爭(zhēng)的時(shí)候，抗體是不可或缺的武器，而形成抗體的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是蛋白質(zhì)。

　　蝦可謂是常見(jiàn)且蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低的食物，平均每100g的蝦中，含有18.6g左右的蛋白質(zhì)，以及碳水化合物、煙酸、維生素A、鈣、磷、鉀、鈉和鎂等多種人體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　所以，作為甲流易感人群，中老年人在日常飲食中不妨多吃些蝦，以此來(lái)提高免疫力，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

　　除了蝦之外，蛋白質(zhì)含量高的食物還有黃豆、雞蛋、鴨肉、羊肉、牛奶、魚(yú)肉和豆腐皮等，可供選擇。

　　2、西蘭花

　　西蘭花是十字花科植物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蔬菜，日?？膳腼兂伤爻次魈m花、蒜蓉西蘭花、西蘭花炒肉、西蘭花炒木耳、蝦仁西蘭花等美味菜肴食用。