年輕的時候，似乎從來沒有睡眠問題，到了晚上，我們倒頭就睡，一覺睡到大天亮，甚至有時候還要賴床一會。但是工作之后，睡眠對于成年人而言，似乎成了比較奢侈的事情，有時候工作的壓力、家庭的壓力、社會交往的壓力等等，無形中都會干擾到正常睡眠。
但是，睡眠問題不到嚴重的程度時，也不能立刻就吃藥來解決，所以很多人比較關心，能不能在飲食上做一些改善，來幫助我們改善睡眠。
事實上，有一些食物是不錯的“安眠”食物，比如：
1、香蕉
香蕉是世界四大水果(香蕉、蘋果、柑橘、葡萄)之一，吃起來香甜軟糯，營養(yǎng)價值較高，含有較多的蛋白質(zhì)、碳水化合物、N-乙?；?5-甲氧基色胺、胡蘿卜素、視黃醇當量、維生素A、鉀、磷、鎂等成分，可為人體補充所需要的營養(yǎng)、能量，睡不著的時候適量吃些香蕉，有助于抗肌肉疲勞，促進睡眠。
2、杏仁
杏仁屬于常見且營養(yǎng)價值較高的堅果，含有豐富的鈣、磷、鐵、鎂、蛋白質(zhì)、油脂、色氨酸、維生素B、維生素C、維生素E、碳水化合物、膳食纖維素等營養(yǎng)素，其中，每100g的杏仁中，約含有275mg的鎂，而鎂具有松緩肌肉的作用，因此，久久不能入眠時，少量吃些杏仁也是一種不錯的緩解焦慮情緒和催眠的選擇。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，杏仁還是不可多得的，既可以補腦益智，又能夠增強人體免疫力的堅果食品。
