水果是很多人都喜歡吃的食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且口感酸甜多汁，適量食用對(duì)健康也有好處，但是很多人對(duì)吃水果的時(shí)間不太確定，有些人說要飯前吃，有些人說要飯后吃，其實(shí)一天中確實(shí)有幾個(gè)時(shí)間吃水果比較好，是哪幾個(gè)時(shí)間段呢?雖然適量吃水果對(duì)健康有好處，但是也有些水果并不是所有人都能吃的，吃這幾樣水果要當(dāng)心。
1、早晨
早晨我們腸胃中幾乎沒有食物，此時(shí)吃水果能吸收更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以早晨吃水果是比較合適的。早晨可以選擇香蕉、葡萄、橙子、芒果等對(duì)胃腸道刺激性比較小的水果。
2、午飯前
午飯前也是吃水果的好時(shí)機(jī)。午飯前多數(shù)會(huì)感覺到比較饑餓，當(dāng)我們處于饑餓狀態(tài)時(shí)，進(jìn)食的速度會(huì)加快，進(jìn)食也會(huì)有所增多?？梢栽谖顼埱斑m量食用蘋果、柚子、桃子等水果，這些水果中富含膳食纖維，適量食用有助于提升飽腹感，減少主食攝入量。
3、午飯后一小時(shí)
午飯后不建議立即吃水果，因?yàn)槲覀冊(cè)谖顼堉幸呀?jīng)攝入了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)血糖波動(dòng)比較大，如果此時(shí)吃水果，很有可能導(dǎo)致能量攝入過多，血糖也會(huì)受到影響，因此不建議飯后立即吃水果?？梢栽谖顼堃恍r(shí)之后再吃水果，此時(shí)可以食用檸檬、獼猴桃等酸性水果，促進(jìn)食物消化。
4、下午3-4點(diǎn)
下午3-4點(diǎn)，很多人會(huì)感覺到比較疲憊，此時(shí)可以適量食用香蕉、蘋果、柑橘等水果，可以給身體補(bǔ)充能量，緩解疲憊、困倦的感覺。
